Врач Подольской детской больницы дал рекомендации по подготовке детей к учебному году

О том, как сделать адаптацию ребенка к школе максимально комфортной, рассказала врач-педиатр участковый поликлиники №1 Подольской детской больницы Елена Радченко. Доктор отмечает, что в первые недели сентября традиционно фиксируется рост числа обращений за медицинской помощью из-за острых респираторно-вирусных инфекций, нарушений сна и жалоб на снижение иммунитета.

Режим дня
Налаживать режим необходимо плавно, за 2–3 недели до 1 сентября, сдвигая время подъема и отхода ко сну постепенно — на 15–20 минут в сутки. За 1–1,5 часа до сна следует ограничить использование гаджетов, заменив их спокойными видами деятельности: чтением или беседой.

Питание и прогулки
В рацион необходимо включать фрукты, овощи, орехи, а сладкие перекусы следует ограничить. Минимальная продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять 1,5–2 часа в день. Это способствует повышению концентрации внимания и выносливости.

Для ребенка необходимо правильно организовать рабочее место. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка, а свет должен падать слева и не слепить глаза.

Рюкзак рекомендуется выбирать с жесткой спинкой и широкими лямками. Вес пустого ранца не должен превышать 800 граммов. Для первоклассника вес полностью собранного ранца вместе с учебниками и тетрадями не должен превышать 1,5 килограмма.

Ребенку необходимо объяснить, что носить рюкзак следует на двух лямках: привычка надевать ранец на одно плечо создает неравномерную нагрузку и приводит к быстрому утомлению мышц.

Рекомендуем помочь ребенку психологически: рассказать о том, как будет интересно в школе, сколько нового и интересного предстоит узнать. Хвалить ребенка следует за старания, а не только за результат. Не рекомендуется перегружать ребенка повторением пройденного материала непосредственно перед началом учебного года, лучше делать это в игровой форме.

Адаптация к новому режиму может занимать от нескольких недель до полугода — это индивидуальный процесс.